¿Qué tan seguro es tomar complejos multivitamínicos vencidos?

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Los multivitamínicos se usan para mantener niveles adecuados de vitaminas esenciales y minerales para proteger el cuerpo y mantener una buena salud. Los complejos multivitamínicos también se necesitan durante el embarazo para tratar la deficiencia vitamínica y suplementar la nutrición. Si tienes un frasco de un complejo multivitamínico que se ha vencido, quizás no sepas si deberías usarlo o no.

Regulaciones

A diferencia de los medicamentos, los suplementos y las vitaminas no son regulados por la FDA (Administración de drogas y alimentos, por sus siglas en inglés) y por eso no tienen que tener fecha de vencimiento. Algunas marcas incluyen la fecha de vencimiento en la etiqueta aunque no sea obligatorio. Esto se aplica a todas las formas de multivitamínicos, entre ellos los prenatales.

Almacenamiento

Guardar las vitaminas de manera correcta puede ayudar a extender la vida útil. Deloris C. Cogan, vocera del laboratorio Miles le dijo al "New York Times" que a pesar de que las vitaminas se vencen en tres años después de la fecha de fabricación, las vitaminas si están bien cerradas y se guardan en un lugar seco pueden durar un año más. Guarda las vitaminas en un lugar fresco y seco, lejos del calor y la humedad, que puede hacer que las vitaminas se vuelvan rancias. Si compras varios frascos en grandes cantidades, saca las que vas a usar primero y refrigera el resto para que se mantengan frescas.

Efectividad

Cuando las vitaminas se vencen, pierden su efectividad y potencia. Esto significa que las vitaminas vencidas pueden no tener un efecto potente y pueden causar el efecto opuesto. Si estás tomando vitaminas para corregir una deficiencia, y están vencidas, es posible que no sirvan para corregir tu problema. No se sabe cuánta potencia pierden, pero no tomes el doble de la cantidad para compensar por la pérdida de potencia. Tomar más de la cantidad recomendada de ciertas vitaminas y minerales puede causar hipervitaminosis y toxicidad por vitaminas o envenenamiento por minerales, lo cual puede ser fatal.

Consideraciones

No compres vitaminas que no tienen fecha de vencimiento o la leyenda "consumir preferentemente antes de". No compres tus vitaminas en grandes cantidades, a menos que no tengas opción. De este modo, reducirás la posibilidad de tomar vitaminas vencidas. Esto mismo se aplica a los suplementos vitamínicos, ya sean solubles en agua o en grasa.